Trápí vás nespavost? Běžte kvalitnímu spánku naproti

4 listopadu, 20214 listopadu, 2021
by andrlovak1

Někdo počítá ovečky, někdo se jde projít, jiní dlouhé hodiny koukají do stropu. Kvalitní spánek je pro naše zdraví velmi důležitý, proto je nutné nespavost začít co nejdříve řešit. Jak ale docílit toho, aby člověk po ulehnutí do postele usnul bez větších potíží?

Nespavost neboli insomnie

Odborným výrazem pro nespavost je insomnie. Jedná se o poruchu, která může být pouze přechodná, ale i dlouhodobá. Vyznačuje se narušeným usínáním či průběhem spánku. V důsledku toho se člověk ráno probouzí s pocitem únavy, malátnosti či se zhoršenou koncentrací a špatnou náladou.

Nespavost dělíme na tři typy podle délky trvání problému:

přechodná – většinou netrvá déle než jeden týden a bývá způsobena stresem
akutní – trvá po dobu do jednoho měsíce a v tomto případě je již vhodná konzultace s lékařem
chronická – pokud je nespavost dlouhotrvající, může vést k vážným následkům, je tedy nutné ji urychleně řešit s odborníkem

Obvyklé příčiny nespavosti

Nespavost není v dnešní populaci nijak ojedinělá, především v důsledku stresu se s ní setkala asi většina z nás. Příčiny ale mohou být různé a spánek každého z nás může ovlivnit úplně něco jiného. Mezi nejčastější příčiny patří:

stres,
psychické potíže,
bolesti,
věk,
užívání návykových látek,
přílišně pití kávy a černého čaje,
nedostatek fyzické aktivity,
špatné spací návyky,
nevhodné prostředí.

Pomocí může spánková hygiena

Už jste slyšeli pojem spánková hygiena? Jedná se o nastavení určitých návyků, které vám mohou pomoci v boji s nespavostí. Máme pro vás pár tipů, jak na to.

Nastavte si pravidelný denní režim. Snažte se uléhat do postele ve pravidelně ve stejnou hodinu a věnovat spánku přibližně 8 hodin denně. Rozdíly nedělejte ani o víkendu.
V odpoledních hodinách se vyhněte pití kávy, černého čaje a dalších nápojů, které obsahují kofein. Kouření a alkohol omezte alespoň 2 hodiny před spánkem.
Dejte si k večeři něco lehkého, konzumace těžkých pokrmů před spánkem není pro tělo vhodná.
Přizpůsobte si ložnici tak, aby vám v ní bylo příjemně. Zvolte vhodnou matraci, pokoj dobře větrejte a udržujte v něm v noci temno a klid. Naučte se ji využívat výhradně ke spánku.
Vyhněte se krátkým spánkům během dne.
Alespoň dvě hodiny před spaním odložte mobilní telefon a ideálně vypněte i televizi. Sáhněte raději po zajímavém čtení.
Během dne se pravidelně pohybujte a sportujte, fyzická zátěž prospěje nejen vašemu spánku, ale i psychické pohodě.

Babské rady pro lepší spánek

S nespavostí můžou v některých případech pomoci i babské rady, které doporučují nejen bylinky, ale i další způsoby, jak na lepší spánek.

Jednou z bylinek, které mají uklidňující účinky, je meduňka. Sušenou či čerstvou meduňku stačí zalít vařící vodou a takto připravený čaj vypít nejpozději dvě hodiny před spánkem.
Dalším tipem je čaj z kozlíku lékařského. Drcený kozlík se deset až dvanáct hodin louhuje a odvar následně slouží pro lepší spánek.
Když nemůžete usnout, pomoci může i mléko s medem. Je to stará klasika, někdo na ní ale nedá dopustit. Před spánkem stačí vypít sklenici teplého mléka se lžící medu.

Děti a mateřství

Anketa: U dětí narostla agresivita a potřeba samoty, zhoršila se spolupráce

3 listopadu, 20214 listopadu, 2021
by andrlovak1

Větší agresivitu podle ní u dětí zaznamenala pětina oslovených. Ve srovnání s jinými změnami v chování dětí se ale tento problém týkal nejnižšího počtu dětí, uvedla ČRDM. Kolem čtvrtiny táborových vedoucích podle ČRDM sledovalo u dětí zvýšenou potřebu samoty a 38 procent pozorovalo sníženou schopnost spolupráce. U hochů a děvčat s těmito problémy se podle táborových vedoucích výrazně zhoršila i kvalita kolektivu. Za největší problém označili respondenti příliš časté používání elektroniky. Četněji než před covidem-19 ji nyní využívá téměř polovina hochů a dívek. U třetiny dětí se stav nezměnil.

Zásadní změny v chování dětí zaznamenaly dvě třetiny táborových vedoucích. Nejčastěji uváděli, že jsou děti nemotornější a línější. Někteří zmiňovali také to, že mají problémy se soustředěním a psychikou. Na tom, zda uzávěry v době epidemie snášely lépe mladší, nebo starší děti, se oslovení neshodli.

Nejednotně se táboroví vedoucí vyjádřili i k tomu, jak se změnila kvalita kolektivů na táborech. Polovina uvedla, že se skupinová nálada letos proti minulosti nezměnila. Dalších 29 procent vidělo zlepšení a 23 procent zhoršení. Rozdíly mezi dětmi, které se oddílových aktivit účastní dlouhodobě, a ostatními účastníky táborů, se podle vedoucích moc neukázaly.

Odborníci již dříve upozornili, že uzávěry škol a dalších oblastí společnosti v době epidemie covidu-19 povedou k nárůstu výskytu duševních onemocnění. Týká se to hlavně pocitů úzkosti a deprese s rizikem sebepoškozování a sebevraždy. Děti jsou považovány za velmi ohroženou skupinu, protože musely na dlouho omezit kontakt s kamarády a zálibami. Školy byly od března 2020 do letošního května několik měsíců přerušovaně uzavřené a žáci a studenti měli výuku na dálku.

České zdravotnictví

Za 40 let lékaři motolské nemocnice transplantovali dětem 321…

3 listopadu, 20214 listopadu, 2021
by andrlovak1

“V České republice se transplantují děti s váhou deset kilogramů a více, přičemž v dětském centru může být dítě transplantováno až do dosažení 19. narozenin. Průměrný věk dětského příjemce ledviny je 13 let,” řekl Jan Burkert, primář Oddělení transplantací a tkáňové banky motolské nemocnice. Váhový limit je podle něj stanoven z praktického důvodu. “Pokud dítěti transplantujete ledvinu dospělého dárce, musíme si být jistí, že se do dětského bříška vejde,” uvedl.

Nejčastější diagnózou, která vede ke konečnému stádiu chronického selhání ledvin, jsou vrozené vady ledvin. Příčinou mohou být také imunologicky podmíněné záněty ledvin, cystická onemocnění ledvin a dědičně nefropatie.

Dětský pacient musí před transplantací podstoupit komplexní vyšetření, které zahrnuje mimo jiné ultrazvuk břicha a velkých cév anebo urologické vyšetření, které posuzuje stav a kvalitu vývodných močových cest. Kvůli spolupráci pacienta po operaci je důležité i psychologické vyšetření. Po transplantaci musí pacienti užívat léky na potlačení imunity. Dítě v nemocnici stráví zpravidla tři až čtyři týdny, do školy se vrací po osmi týdnech od transplantace. Poté ještě dochází na kontroly do nefrologické ambulance. Jinak ale může podle lékařů vést plnohodnotný a kvalitní život a může mít vlastní děti.

První transplantace ledviny v bývalém Československu se uskutečnila v roce 1961 v Hradci Králové, ale nebyla úspěšná. První úspěšnou operaci udělali lékaři v IKEM Praha o pět let později. V IKEM byly provedeny také první tři transplantace dětem v letech 1977 až 1981, poté se dětský transplantační program přesunul do Fakultní nemocnice Motol.

Výzkumy a studie

ČR je podle procenta plně naočkovaných na 19. místě v EU

27 října, 20214 listopadu, 2021
by andrlovak1

– Aplikovat první miliardu dávek trvalo po začátku očkování loni v prosinci 20 týdnů, druhé miliardy bylo dosaženo za dalších šest týdnů, třetí miliarda dávek už byla podána za necelé čtyři týdny a také další tři miliardy včetně té poslední přibyly pokaždé za zhruba čtyři týdny. Šesti miliard aplikovaných dávek bylo dosaženo 22. září.

– Alespoň jednu dávku obdrželo ve světě podle serveru ourworldindata.org 48,7 procenta lidí, v rozvojových zemích je to ale pouhých 3,1 procenta. Plně naočkováno je ve světě 37,7 procenta obyvatel.

– Podle poměrného množství ve státech s více než milionem obyvatel je v očkování na prvním místě Kuba (224 dávek na 100 obyvatel), následují Spojené arabské emiráty (209 dávek), Uruguay (188), Chile (183) a Singapur (196). Spojené arabské emiráty již přesáhly podle serveru ourworldindata.org hranici 80 procent populace s ukončeným očkováním.

Evropa

– V Evropské unii podle ourworldindata.org podáno celkem 586 milionů dávek vakcíny 68 procentům obyvatel, plně naočkováno je 65 procent obyvatel. Nejlépe je na tom Portugalsko, které hlásí asi 87 procent plně naočkovaných obyvatel, následuje malý ostrovní stát Malta, který má necelých 83 procent plně naočkovaných obyvatel, dále Španělsko (asi 80 procent obyvatel) a Dánsko (asi 76 procent).

– V České republice bylo dosud podle dat ministerstva zdravotnictví podáno celkem 12,143.589 dávek vakcín, ukončené očkování má 6,1 milionu lidí, což je zhruba 56 procent obyvatel. V ČR se nejvíce očkuje vakcínou Pfizer/BioNTech (10,02 milionu dávek), následují Moderna (940.000), AstraZeneca (882.000) a Johnson & Johnson (261.000).

Země s největším procentem plně naočkovaných obyvatel ve světě (s počtem obyvatel víc jak půl milionu):

země	procento plně naočkovaných	procento jen částečně naočkovaných
Portugalsko	86,82	1,65
Spojené arabské emiráty	86,12	9,90
Malta	82,88	0,31
Island	81,04	1,27
Španělsko	79,65	1,59
Singapur	79,63	0,95
Kambodža	76,77	3,92
Chile	76,14	8,74
Dánsko	75,78	1,17
Irsko	75,09	1,24

Země EU podle procenta plně naočkovaných:

Země	procento plně naočkovaných	procento jen částečně naočkovaných
Portugalsko	86,82	1,65
Malta	82,88	0,31
Španělsko	79,65	1,59
Dánsko	75,78	1,17
Irsko	75,09	1,24
Belgie	73,36	1,25
Itálie	70,91	6,12
Finsko	68,51	7,37
Nizozemsko	68,31	7,11
Francie	67,50	7,96
Švédsko	67,37	3,83
Německo	65,69	2,86
Lucembursko	65,00*	–
Kypr	63,26	3,89
Rakousko	61,78	2,99
Řecko	61,20	2,46
Litva	61,11	5,74
Maďarsko	59,39	2,28
Česká republika	56,50	1,07
Estonsko	56,78	2,39
Slovinsko	53,54	3,41
Polsko	52,47	0,75
Lotyšsko	52,38	6,72
Chorvatsko	43,48	2,76
Slovensko	42,02	3,59
Rumunsko	27,91	0,73
Bulharsko	21,20	–

* zdroj: https://graphics.reuters.com/world-coronavirus-tracker-and-maps

zdroj: ourworldindata.org, https://onemocneni-aktualne.mzcr.cz,

Prevence a léčba

Středočeský kraj přispěje městským a soukromým nemocnicím na přístroje

25 října, 20214 listopadu, 2021
by andrlovak1

Schválené částky se pohybují od jednoho do dvou milionů korun. Poskytovatelé akutní lůžkové péče nejčastěji žádali o příspěvek na modernizaci a obnovu přístrojového vybavení. Peníze na tento účel získají například nemocnice v Rakovníku, Mělníku, Slaném či Berouně. Brandýská nemocnice za příspěvek pořídí lůžka pro akutní péči.

“Pacienty obvykle nezajímá, kdo nemocnici provozuje, ale zajímá je kvalita péče,” uvedl krajský radní pro zdravotnictví Pavel Pavlík (ODS). Hejtmanství proto podle radního chtělo najít způsob, jak transparentně pomáhat i jiným než krajským zařízením.

“A tak jsme přišli s konkrétně definovaným programem určeným právě pro soukromé či městské nemocnice. Přišlo celkem 11 žádostí, což znamená, že se do programu přihlásili všichni oprávnění žadatelé poskytující péči na území Středočeského kraje,” dodal Pavlík.

Soukromé nemocnice jsou ve středních Čechách například v Mělníku či Rakovníku, městskou nemocnici má třeba Slaný. Středočeský kraj je jediným akcionářem kladenské, kolínské, mladoboleslavské, příbramské a benešovské nemocnice.

Prevence a léčba

Silná imunita je základ – které potraviny vám pomůžou…

21 října, 202121 října, 2021
by andrlovak1

Podzim s sebou pro většinu lidí přináší rýmu, bolest v krku, kašel a další symptomy nachlazení. Základem pro pevné zdraví v tomto období je silná imunita. Pomoci vám můžou některé potraviny, které mají pro posílení imunitního systému zásadní význam.

Citrusy

Je všeobecně známo, že citrusy mají vysoký obsah vitamínu C, který je pro posílení imunity zásadní. Jeho silnou stránkou jsou antibakteriální a protizánětlivé účinky, ale také je výborným antioxidantem. Chrání naše buňky imunitního systému před škodlivými látkami, které se v našem těle hromadí při virové či bakteriální infekci.

Doplnění vitamínu C je nutné nejen v průběhu nemoci, ale hlavně celoročně jako prevence. Častým způsobem je konzumace doplňků stravy, které sice pomohou, lepší volbou jsou ale přírodní potraviny. Z těch totiž kromě vitamínu C čerpáme navíc i další prospěšné látky.

Česnek

Poctivá česnečka je při nachlazení klasika, a není to náhoda. Česnek je totiž nazývaný jako nejlepší přírodní antibiotikum, a to díky obsahu alicinu, který má antioxidační, antibakteriální a antivirové účinky.

Lepší, než česnečka je pro naše zdraví konzumace čerstvého česneku. Pravda ale je, že ne každý to snese. Pak přichází varianta vařeného či alespoň přidaného do různých pokrmů.

Cibule

Nadále zůstáváme u potravin, který má každý z nás doma. Další léčivou ingrediencí je totiž obyčejná cibule. Ta obsahuje mimo jiné kyselinu listovou a vitaminy skupiny B, vitamín C a E a také karoteny. Pomoci nám může při boji proti infekcím dýchacích cest, dále při kašli, bolesti v krku či při chřipce a angíně.

Zázvor

Kdo z nás si při nachlazení nikdy neuvařil poctivý zázvorový čaj? I ten je totiž výborným pomocníkem pro posílení imunity. Obsahuje vitamín A, B, C i E. Nechybí v něm ale ani hořčík, draslík, železo a další tělu prospěšné látky.

Mandle

Není to příliš známé, ale mezi potraviny posilující imunity patří také mandle. Obsahují totiž množství vitamínu E, který je antioxidant. Dokážou tedy pomoci s potlačením šíření infekce v těle. Pokud tedy máte chuť na něco dobrého, zkuste kus zákusku nahradit hrstí mandlí, a to nejen při nemoci, ale v průběhu celého roku.

Bobulové ovoce

Sladkosti můžeme nahradit i další zdraví prospěšnou potravinou, a tou je bobulové ovoce. Ať už máte raději, jahody, borůvky, maliny, nebo třeba ostružiny, vězte, že obsahují nejen vitamín C, ale také množství antioxidantů a protizánětlivých látek. Proč si tedy ke snídani či svačině nedat třeba jogurt s čerstvým ovocem a udělat něco pro své zdraví. Protože i jogurt dokáže díky obsaženým probiotikům pomoci s posílením imunity a správným fungováním těla.

Další prospěšné potraviny

Potravin posilujících náš imunitní systém je mnoho, díky tomu máme na výběr mezi tím, co do svého jídelníčku zařadíme. Mezi další tělu prospěšné potraviny patří například:

košťálová zelenina,
červená paprika,
sladké brambory,
houby,
fazole,
semínka,
kurkuma,
křen a další.

České zdravotnictví

Ostrovská nemocnice pořídila nový skiagraf za 4,5 milionu korun

20 října, 202121 října, 2021
by andrlovak1

Nová diagnostika je podle ní přesnější, obraz ostřejší a lépe se hodnotí. Pro pacienty i laboranty je tak skiagrafické vyšetření mnohem rychlejší, protože načtení obrazu trvá pouhé tři sekundy a není nutné čekat na zpracování snímku jako dřív, uvedla.

Kromě kostí lze na skiagrafu vyšetřit i měkké tkáně. “Přímá digitalizace už to umí tak, že okolní měkké tkáně jdou vidět. Takže kdyby se hledalo nějaké cizí těleso, například bulka, tak i to se dá už na tom odečíst. Primárně je to ale skiagraf kostí,” řekla Pätnická.

Výhodou zařízení je také nižší radiační zátěž, je to až 600 krát méně dávek záření než u starších přístrojů. Lidé tak mohou jít bez rizika na opakované kontroly. Vyšetřit lze nově i pacienta o váze do 300 kilogramů, dřívější stoly přístrojů byly určené nejvýše do 120 kilogramů. Se skiagrafem lze navíc snadno manipulovat i u pacienta na lůžku.

Nový přístroj včetně potřebných úprav vyšel ostrovskou nemocnici, která společně se sokolovskou nemocnicí patří v kraji do skupiny Penta Hospitals, na 4,5 milionu korun. Doplnil tak vybavení tamní radiologie. Sloužit bude jak pacientům z nemocnice, tak i těm, které indikují k vyšetření praktičtí lékaři působící ve městě. Celkově bude přístroj sloužit až ke 20.000 vyšetření ročně.

České zdravotnictví

Testy na covid už nebudou pro dospělé zdarma, jejich…

20 října, 202121 října, 2021
by andrlovak1

Vláda podle něj také souhlasila s tím, že se zkrátí doba platnosti negativního testu jako potvrzení o bezinfekčnosti. U testů PCR se platnost zkrátí ze sedmi dní na tři, u antigenních testů ze 72 hodin na 24 hodin.

České zdravotnictví

Mladoboleslavská nemocnice poprvé implantovala kardiostimulátor

20 října, 202121 října, 2021
by andrlovak1

Uvedený výkon provedl v mladoboleslavské nemocnici Petr Neužil z Nemocnice Na Homolce se svým týmem. Přihlížel tomu personál interního oddělení Klaudiánovy nemocnice, který bude dělat další implantace. Již se zaškolil ve zmíněné pražské nemocnici. Kardiostimulátor je elektronické zařízení, které u pacienta nahrazuje jeho srdeční rytmus v případě, kdy srdeční frekvence je pomalá nebo dochází k významné převodní poruše.

“Jak jsem očekával, výkon byl pravým koncertem – ukázala se síla sehraného týmu. Na této první naší implantaci se také podílely firmy dodávající kardiostimulátory a další vybavení k provádění těchto výkonů,” řekl primář interního oddělení Martin Polák.

Interní oddělení předpokládá, že v roce 2022 zavedou lékaři v Mladé Boleslavi zhruba 100 kardiostimulátorů. Do budoucna ale tento počet výrazně poroste – přibydou pacienti z širší spádové oblasti. Podle primáře Poláka bude výkonů přibývat i v souvislosti se stárnutím populace. Implantace kardiostimulátoru přitom není limitována věkem a je v mnoha případech život zachraňujícím výkonem.

Otevření kardiostimulačního centra v Mladé Boleslavi znamená, že se nemocnice zařadila mezi několik takových center ve Středočeském kraji. “Díky tomu nebudeme muset pacienty transportovat do jiného zdravotnického zařízení, ale výkon provedeme v Mladé Boleslavi – o indikacích k zavedení kardiostimulátoru budou rozhodovat lékaři interního oddělení. Bude to tedy pro všech stránkách pro pacienty komfortnější,” řekl Polák.

Prevence a léčba

Počet lidí s rakovinou měchýře se za 10 let zdvojnásobil,…

19 října, 202121 října, 2021
by andrlovak1

Podle lékařů by lidé neměli podceňovat varovný příznak, kterým je i ojedinělé krvácení při močení. Naznačovat riziko nádoru mohou také bolesti v podbřišku a častější nebo bolestivé močení. Lékaři také doporučují důsledně léčit a doléčit infekce nebo jiná onemocnění močového ústrojí.

“Existuje celá řada komplikovaných příčin, které vznikají buď samy o sobě, nebo se střetávají ve vzájemných kombinacích. Ty pak mohou vést ke změnám ve struktuře a stavbě buněk tvořících stěnu močového měchýře. Jejich následkem může být i vznik nádoru,” uvedl Fínek. U poloviny pacientů se na vzniku tohoto nádoru podílí kouření, riziko výskytu je u kuřáků asi čtyřikrát vyšší a zároveň jsou u nich častější agresivnější formy nemoci a její horší průběh.

Nádory močového měchýře mohou způsobit i některé látky využívané při výrobě chemických barviv, v gumárenském nebo textilním průmyslu. Asi pětina nádorů tak vzniká v souvislosti s vykonávaným zaměstnáním. Lékaři již dříve uvedli, že riziková je například práce automechanika, lakýrníka, slévače, ale také uklízeček, tkadlen nebo kosmetiček.

Zvýšené riziko vzniku nádorů močového měchýře mají i lidé, kteří dlouhodobě užívali léky proti bolesti s obsahem fenacetinu. Vzácnější typ nádoru mohou zjistit i pacienti s chronickým zánětem močového měchýře při dlouhodobě zavedené cévce či s kameny v močovém měchýři. Vzniknout může i při infekci parazitem, který se vyskytuje zejména v Egyptě a způsobuje takzvanou bilharziózu.

Březen

Duben 2025

Květen

MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU

28
29
30
1
2
3
4

Duben

30

Žádné akce

Květen

1

Žádné akce

Květen

2

Žádné akce

Květen

3

Žádné akce

5
6
7
8
9
10
11

Květen

4

Žádné akce

Květen

5

Žádné akce

Květen

6

Žádné akce

Květen

7

Žádné akce

Květen

8

Žádné akce

Květen

9

Žádné akce

Květen

10

Žádné akce

12
13
14
15
16
17
18

Květen

11

Žádné akce

Květen

12

Žádné akce

Květen

13

Žádné akce

Květen

14

Žádné akce

Květen

15

Žádné akce

Květen

16

Žádné akce

Květen

17

Žádné akce

19
20
21
22
23
24
25

Květen

18

Žádné akce

Květen

19

Žádné akce

Květen

20

Žádné akce

Květen

21

Žádné akce

Květen

22

Žádné akce

Květen

23

Žádné akce

Květen

24

Žádné akce

26
27
28
29
30
31
1

Nespavost neboli insomnie

Obvyklé příčiny nespavosti

Pomocí může spánková hygiena

Babské rady pro lepší spánek

Evropa

Země s největším procentem plně naočkovaných obyvatel ve světě (s počtem obyvatel víc jak půl milionu):

Země EU podle procenta plně naočkovaných:

Citrusy

Česnek

Cibule

Zázvor

Mandle

Bobulové ovoce

Další prospěšné potraviny

Kalendář akcí

Duben 2025

Duben

30

Květen

1

Květen

2

Květen

3

Květen

4

Květen

5

Květen

6

Květen

7

Květen

8

Květen

9

Květen

10

Květen

11

Květen

12

Květen

13

Květen

14

Květen

15

Květen

16

Květen

17

Květen

18

Květen

19

Květen

20

Květen

21

Květen

22

Květen

23

Květen

24

Květen

25

Květen

26

Květen

27

Květen

28

Květen

29

Květen

30

Newsletter