Vitamin D: Nezbytný pomocník pro zdravé kosti, imunitu i dobrou…

28 dubna, 20259 května, 2025
by budskap

S příchodem jara mnoho lidí pociťuje únavu a vyčerpání, které často souvisí s nedostatkem vitaminu D. Tento “sluneční vitamin” hraje v našem těle mnohem větší roli, než si většina z nás uvědomuje. Od posilování kostí přes podporu imunity až po vliv na psychickou pohodu – vitamin D je skutečným multitalentem. Pojďme se podívat, proč je tak důležitý, kde ho najdeme a jak zajistit, aby nám nechyběl.

Proč naše tělo vitamin D potřebuje?

Vitamin D není obyčejný vitamin – funguje spíš jako hormon, který ovlivňuje téměř všechny tkáně v těle. Jeho hlavní úlohou je pomáhat s vstřebáváním vápníku a fosforu ze střev, což je klíčové pro zdravé kosti a zuby1. Bez dostatečného množství vitaminu D bychom ani při dostatku vápníku v potravě nedokázali tuto minerální látku správně využít. To vysvětluje, proč jsou křivice (onemocnění měkkých kostí u dětí) a osteoporóza (řídnutí kostí u dospělých) spojovány právě s jeho nedostatkem.

Ale to zdaleka není vše. Moderní výzkumy odhalují, že vitamin D:

Posiluje obranyschopnost: Aktivuje imunitní buňky, které bojují proti virům a bakteriím. Lidé s dostatečnou hladinou vitaminu D mají podle studií nižší riziko respiračních infekcí včetně chřipky.
Podporuje svalovou sílu: Zlepšuje funkci svalových vláken a snižuje riziko pádů u seniorů.
Ovlivňuje náladu: Receptory pro vitamin D se nacházejí i v mozku. Nedostatek tohoto vitaminu je spojován s vyšším výskytem depresí a sezonní afektivní poruchy.
Chrání srdce: Pomáhá regulovat krevní tlak a funkci cév, čímž přispívá k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Hraje roli v prevenci některých nádorů: Studie naznačují spojitost mezi dostatečnou hladinou vitaminu D a nižším rizikem rakoviny tlustého střeva nebo prsu.

Kde vitamin D získat? Tři hlavní zdroje

1. Sluneční záření: Přírodní továrna na vitamin D

Naše kůže dokáže vyrobit vitamin D působením UVB paprsků. Pro většinu lidí je to hlavní zdroj tohoto vitaminu. Pro dostatečnou tvorbu postačí vystavit obličej a předloktí slunci na 15-30 minut denně mezi 10. a 15. hodinou. Důležité je nespatřovat v tomto doporučení výzvu k opalování – stačí běžný pobyt venku bez opalovacího krému (který syntézu vitaminu D blokuje). Po této krátké době je vhodné pokožku chránit před spálením.

Zajímavost: Lidé s tmavší pletí potřebují delší pobyt na slunci, protože vyšší obsah melaninu v kůži působí jako přirozený UV filtr.

2. Potraviny: Vitamin D na talíři

I když přírodní potravinové zdroje vitaminu D nejsou příliš bohaté, některé potraviny stojí za zařazení do jídelníčku:

Tučné mořské ryby: Losos, makrela, sardinky nebo sleď obsahují 200-600 IU vitaminu D3 v 100g porci. Konzervované ryby (např. sardinky v oleji) jsou výbornou volbou – měkké kosti navíc dodají vápník.
Vaječné žloutky: Jedno velké vejce obsahuje asi 40 IU vitaminu D, zejména pokud slepice chovaly venku.
Obohacené potraviny: V mnoha zemích se vitamin D přidává do mléka, jogurtů, cereálií nebo rostlinných nápojů. V ČR je tento postup méně častý, ale některé výrobky (např. margaríny) vitamin D obsahují.
Houby: Lesní houby vystavené UV záření (např. lišky nebo hlíva ústřičná) obsahují vitamin D2. Sušené houby vystavené slunci jsou obzvlášť bohatým zdrojem.

Tip: Zkuste doma “nabíjet” houby vitaminem D – rozložte nakrájené žampiony na slunci na 15 minut před konzumací. Jejich obsah vitaminu D se tím zvýší až 10×!

3. Doplňky stravy: Když slunce a strava nestačí

V našich zeměpisných podmínkách je obtížné získat dostatek vitaminu D pouze ze slunce a potravy, zvláště od října do března. Suplementace se doporučuje prakticky všem věkovým skupinám. Na trhu najdete dvě formy:

Vitamin D3 (cholekalciferol): Živočišného původu, považovaný za účinnější formu.
Vitamin D2 (ergokalciferol): Rostlinného původu, vhodný pro vegetariány.

Doporučené denní dávky se liší podle věku a zdravotního stavu. Pro většinu dospělých postačí 800-2000 IU denně. Pro přesné dávkování je vhodné nechat si změřit hladinu vitaminu D v krvi – optimální hodnoty jsou 75-150 nmol/l.

Kdo potřebuje vitamin D nejvíc?

Některé skupiny lidí mají vyšší riziko nedostatku a měly by věnovat pozornost dostatečnému příjmu:

Senioři: S věkem klesá schopnost kůže tvořit vitamin D až o 75 %. Navíc starší lidé často tráví méně času venku.
Lidé s tmavší pletí: Vyšší obsah melaninu zpomaluje tvorbu vitaminu D v kůži.
Osoby s nadváhou: Vitamin D se ukládá v tukové tkáni, kde je méně dostupný pro organismus.
Těhotné a kojící ženy: Zvýšená potřeba pro vývoj kostí plodu a novorozence.
Lidé pracující v uzavřených prostorách: Kancelářští pracovníci, noční směny atd.
Vyznavači vysoké SPF ochrany: Pravidelné používání krémů s faktorem nad 15 blokuje tvorbu vitaminu D.

Jak poznáme nedostatek vitaminu D?

Příznaky mohou být nenápadné a často je přičítáme jiným příčinám:

Trvalá únava a slabost
Časté infekce a pomalé hojení ran
Bolesti kostí a svalů
Depresivní nálady
Vypadávání vlasů

Jediným spolehlivým způsobem, jak zjistit hladinu vitaminu D, je krevní test. Lékaři doporučují preventivní měření zejména u rizikových skupin.

Vitamin D v každodenním životě: Praktické tipy

“Chytré” opalování: 15 minut na slunci bez krému 3× týdně = bezpečná dávka pro tvorbu vitaminu D bez rizika spálení.
Ryby dvakrát týdně: Losos na grilu, sardinky v salátu nebo tuňáková pomazánka – skvělé způsoby, jak získat vitamin D a omega-3 mastné kyseliny zároveň.
Obohacené snídaně: Hledejte cereálie nebo rostlinná mléka s přídavkem vitaminu D.
Doplňky s jídlem: Vitamin D je rozpustný v tucích – užívejte ho s jídlem obsahujícím tuk pro lepší vstřebávání.
Kombinujte s vitaminem K2: Tato kombinace pomáhá směrovat vápník do kostí místo do cév.

Mýty a fakta o vitaminu D

Mýtus: “Stačí jíst zdravě a vitamin D mít budu.”
Realita: Jen málo potravin přirozeně obsahuje významné množství vitaminu D. I při perfektní stravě je obtížné dosáhnout doporučeného příjmu bez slunce nebo doplňků.

Mýtus: “Čím více vitaminu D, tím lépe.”
Realita: Nadměrné dávky (nad 4000 IU/den dlouhodobě) mohou způsobit nevolnost, zvracení nebo poškození ledvin. Vždy dodržujte doporučené dávkování.

Mýtus: “Opalování v soláriu nahradí slunce.”
Realita: Většina solárií emituje hlavně UVA záření, které nepodporuje tvorbu vitaminu D. Navíc zvyšují riziko rakoviny kůže.

Závěr: Vitamin D jako základ pevného zdraví

Vitamin D je nepostradatelný spojenec v péči o celkové zdraví. I když jeho získávání může být v našich podmínkách náročnější, kombinace rozumného pobytu na slunci, vyvážené stravy a vhodné suplementace dokáže zajistit dostatečný příjem. Nezapomínejte, že prevence nedostatku vitaminu D je jednodušší a levnější než řešení zdravotních následků. Pokud máte pochybnosti o svém vitaminovém stavu, nechte si změřit jeho hladinu – jde o rychlý a přesný test, který vám může odhalit cestu k lepšímu zdraví a vitalitě.

Zdroje:

Holick MF. Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, heart disease, and osteoporosis. Am J Clin Nutr. 20041.
Lips P. Vitamin D deficiency and secondary hyperparathyroidism in the elderly: consequences for bone loss and fractures and therapeutic implications. Endocr Rev. 2001.
Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011.
Martineau AR. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2017.
Bischoff-Ferrari HA. Effect of Vitamin D on falls: a meta-analysis. JAMA. 2004.
Penckofer S. Vitamin D and depression: where is all the sunshine? Issues Ment Health Nurs. 2010.
Wang TJ. Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 2008.
Garland CF. Vitamin D for cancer prevention: global perspective. Ann Epidemiol. 2009.
Holick MF. Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2004.
Clemens TL. Increased skin pigment reduces the capacity of skin to synthesise vitamin D3. Lancet. 1982.
Lu Z. An evaluation of the vitamin D3 content in fish: Is the vitamin D content adequate to satisfy the dietary requirement for vitamin D? J Steroid Biochem Mol Biol. 2007.
Kühn J. Vitamin D in eggs and margarine: an update. Eur J Clin Nutr. 2004.
Cardwell G. A Review of Mushrooms as a Potential Source of Dietary Vitamin D. Nutrients. 2018.
Jasinghe VJ. Bioavailability of vitamin D2 from irradiated mushrooms: an in vivo study. Br J Nutr. 2005.
Pludowski P. Vitamin D supplementation guidelines. J Steroid Biochem Mol Biol. 2018.
Tripkovic L. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012.
Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. 2011.
Holick MF. Evaluation, treatment, and prevention of vitamin D deficiency: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2011.
MacLaughlin J. Aging decreases the capacity of human skin to produce vitamin D3. J Clin Invest. 1985.
Harris SS. Vitamin D and African Americans. J Nutr. 2006.
Wortsman J. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000.
Hollis BW. Vitamin D requirements during lactation. Am J Clin Nutr. 2004.
Matsuoka LY. Sunscreens suppress cutaneous vitamin D3 synthesis. J Clin Endocrinol Metab. 1987.
Czech Society for Osteoporosis and Metabolic Bone Diseases. Vitamin D guidelines. 2021.
Iwamoto J. Combined treatment with vitamin K2 and vitamin D3 for osteoporosis. Yonsei Med J. 2012.
Calvo MS. Vitamin D intake: a global perspective of current status. J Nutr. 2005.
Marcinowska-Suchowierska E. Vitamin D toxicity. Front Endocrinol. 2018.
International Agency for Research on Cancer. Exposure to artificial UV radiation and skin cancer. 2006.

Aktuálně

Posilujeme imunitu dětí pro návrat do školy

26 září, 2024
by budskap

Září je měsícem návratu do školních lavic, což pro děti znamená nejen nové vzdělávací výzvy, ale také obnovení kontaktu s vrstevníky a, bohužel, i s různými mikroby. V tomto období je proto klíčové věnovat zvýšenou pozornost imunitnímu systému dětí, aby byly schopné čelit nárůstu rizika nákaz. Jak tedy můžeme podpořit imunitní systém našich dětí a zajistit, aby byly co nejlépe připravené na školní rok?

Základní kameny silné imunity

Zdravý životní styl je základem silné imunity. To zahrnuje vyváženou stravu, dostatek spánku, pravidelnou fyzickou aktivitu a minimalizaci stresu. Pro děti jsou tyto aspekty ještě důležitější, jelikož se jejich imunitní systém stále vyvíjí a učí.

Vyvážená strava

Základem silné imunity je strava bohatá na ovoce a zeleninu, která poskytuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Zvláště důležité jsou vitamíny A, C a D spolu s minerály jako zinek a selen, které mají prokázané imunitu podporující účinky. Zařazení fermentovaných potravin, jako jsou jogurty nebo kefír, může podpořit zdravou střevní mikroflóru, která hraje klíčovou roli v imunitním systému.

Dostatek spánku

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je pro děti nezbytný, neboť během spánku tělo regeneruje a posiluje imunitní systém. Děti ve věku 6–13 let by měly spát 9–11 hodin denně. Pravidelný spánkový režim pomáhá udržovat tělo ve formě a připravené čelit infekcím.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelné cvičení podporuje cirkulaci krve a pomáhá imunitnímu systému efektivněji bojovat s patogeny. Nejde o to děti nutit do náročných sportovních aktivit, ale spíše o to, aby se pravidelně hýbaly – ať už prostřednictvím hry venku, týmových sportů, nebo rodinných procházek.

Minimalizace stresu

I děti mohou zažívat stres, a to zvláště s návratem do školy. Rodiče by měli s dětmi komunikovat a pomáhat jim zvládat školní stres, což může zahrnovat techniky relaxace nebo jednoduše poskytnutí bezpečného a podporujícího prostředí doma.

Podpora imunity prostřednictvím doplňků stravy

V některých případech může být vhodné zvážit doplnění dětské stravy o vitamíny a minerály ve formě doplňků, zejména pokud se obáváte, že jejich strava nemusí být dostatečně rozmanitá. Vždy je však důležité konzultovat jakékoli doplňky s pediatrem, který nejlépe poradí, co je pro vaše dítě vhodné.

Září je ideální čas pro nové začátky a nové zvyky. Vytvořením podpůrného prostředí a poskytnutím správných nástrojů a informací můžeme pomoci našim dětem nejen úspěšně se vrátit do školy, ale také zůstat zdravé a silné po celý školní rok. S dobře fungujícím imunitním systémem jsou děti lépe vybaveny k tomu, aby se vyrovnaly s výzvami, které školní rok přináší, a mohly se plně soustředit na učení a růst.

Aktuálně

IKEM: Pacientů se žloutenkou typu C a E je oproti…

24 července, 202425 července, 2024
by budskap

V letech 2021 a 2022 bylo hlášeno Státním zdravotním ústavem každoročně asi 300 nových případů žloutenky typu E, v loňském roce jich bylo 684. Žloutenka typu E byla dříve častou nemocí v zemích s nízkým hygienickým standardem, kde se šířila kontaminovanou vodou nebo kvůli špatnému mytí rukou. V Evropě v posledních letech ale případů infikovaných narůstá.

Hlavním zdrojem nákazy v Evropě je nedostatečně tepelně upravené vepřové maso nebo zvěřina. “Nákaza však může pocházet i z jiných zdrojů, jako jsou krevety, mušle nebo jeleni. Je nutné umývat zeleninu, dostatečně upravovat maso a v zemích, kde je horší hygienický standart pít jen balenou vodu,” uvedla lékařka Soňa Fraňková. Nakažení žloutenkou typu E je rizikové zejména pro pacienty s oslabeným imunitním systémem. Například ti, kteří jsou po transplantaci orgánů nebo podstupují chemoterapii. Pro zdravého člověka nepředstavuje tento typ žloutenky velké riziko.

Problematické je, když žloutenka typu E přejde do chronického stadia, tedy člověk ji má více než půl roku a nepodařilo se ji v akutní fázi překonat vlastní imunitou. “U těchto pacientů je pak velmi rychlá progrese jaterní fibrózy, což znamená rychlé vazivovatění jater s tekutinou v břiše a může mít oteklé nohy. Prvním projevem infekce může být velmi pokročilé jaterní selhání, aniž by choroba byla dříve diagnostikována,” dodala Fraňková.

V hematoonkologii již řadu let platí pravidlo, že každý pacient musí před podáním protinádorové léčby provedeny krevní testy na virové hepatitidy. Včasné odhalení a bezodkladné zahájení léčby je důležité u zmíněné žloutenky typu E i dalších těch dalších.

V Česku je nejvíce rozšířená žloutenka typu C, potýká se s ní přibližně půl procenta populace. Problematický je fakt, že 75 procent nakažených o tom neví. Minulý tok se nákaza prokázala u 1300 lidí, dosud nejvíc. Ve většině případů se jednalo o mladé lidi. Podle lékařů z institutu může být nárůst ovlivněn stále zvyšujícím se testováním osob, které se léčí z drogové závislosti.

“Zákeřnost chronické hepatitidy C je dána skutečností, že ji člověk může mít roky zcela bez příznaků. Když už má nakažený potíže, tak to znamená, že už má velmi pokročilé jaterní onemocnění, které může vést až k transplantaci jater. V posledních deseti letech se dá tento typ žloutenky vyléčit přímo působícími antivirotiky,” řekl lékař Jan Šperl. Přenáší se krví, například nitrožilní aplikací drog, nechráněným pohlavním stykem či neodborně provedeným amatérským tetováním.

Problematiku žloutenek každý rok připomíná Světový den hepatitidy 28. července.

Tisková zpráva

Cestování a probiotika: jak si udržet zdraví i na cestách

8 července, 2024
by budskap

Léto je konečně tady a s ním přichází také období dovolených a cestování. Změna prostředí, jiná strava a stres mohou ovlivnit naši imunitu a trávení. Právě v tomto období je důležité myslet na prevenci a podpořit své zdraví, například pomocí probiotik a doplňků stravy.

S obdobím horkých dnů a nocí se odmyslitelně pojí i cestování a poznávání nových míst. Život se tak nějak zpomalí, a to přímo vybízí k dovolené v zahraničí. Ale ať už se chystáte na exotickou dovolenou u moře, dobrodružný výlet do hor, nebo poznávací cestu po evropských metropolích, jedno je jisté – cestování přináší nejen radost a nové zážitky, ale také zátěž pro naše tělo. Podpora zdraví a imunity je tak namístě úplně stejně jako v zimě. Nechcete si přeci kazit dovolenou například „faraonovou pomstou“ či jinými cestovatelskými infekcemi.

S podporovou imunity vám mohou pomoci probiotika. To jsou živé mikroorganismy, které mají příznivý vliv na zdraví lidského trávicího traktu. Při cestování může dojít k narušení rovnováhy střevní mikroflóry, což může vést k trávicím potížím, jako je průjem, zácpa nebo nadýmání. Užívání probiotik může pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a předejít těmto nepříjemnostem.

Na trhu je k dispozici široká škála různých produktů, a proto je důležité vybrat si správně. „Nejlepší jsou probiotika s více kmeny, která mají širší spektrum účinků. Ideální jsou také probiotika s obsahem prebiotik, která podporují růst a aktivitu prospěšných bakterií ve střevech. Při výběru je však dobré se pro jistotu poradit s lékárníkem a případně s ním probrat i další možnosti podpory vašeho zdraví, třeba podle vaší cílové destinace,“ vysvětluje Mgr. Martina Šímová, předsedkyně představenstva České a slovenské asociace pro speciální potraviny.

Kromě probiotik je tedy vhodné zařadit do své cestovní lékárničky také další doplňky stravy. Například vitaminy C a D nebo zinek jsou známé svými pozitivními účinky na imunitní systém. Tyto doplňky mohou pomoci snížit riziko onemocnění a zlepšit celkovou odolnost organismu.

Výzkumy a studie

Výzkumníci z Brna zkoušejí prodloužit život imunitních buněk rostlinnými látkami

27 června, 2024
by budskap

“Fytonutrienty jsou látky, které se přirozeně vyskytují v rostlinách. Chrání je proti bakteriím, plísním nebo třeba slunečnímu svitu či mrazu. Aktuálně jsme ve fázi, kdy imunitním buňkám předkládáme různé fytonutrienty a následně sledujeme, jak se těmto buňkám daří. První výsledky ukazují, že některé látky opravdu dokážou životnost imunitních buněk prodloužit,” uvedl vedoucí výzkumu Petr Sláma z Ústavu morfologie, fyziologie a genetiky zvířat Agronomické fakulty Mendelu.

Vědci se zaměřili na dvě takové látky: berberin, který obsahují keře dřišťálu, a punicalagin pocházející z granátových jablek. U obou látek testují jejich účinek v různých koncentracích na imunitní buňky.

“Například u vysokých koncentrací punicalaginu se nám ukázalo, že imunitní buňky byly mnohem méně stresované. Viděli jsme velmi dobře protektivní účinek látky – buňky byly chráněné před předčasnou smrtí a v porovnání s kontrolní skupinou byl jejich život delší,” dodal Sláma.

Pokud se použití fytonutrientů osvědčí, mohly by pomoci s posilováním celkové imunity organismu, předcházet nemocem a v případě, že člověk onemocní, mohly by zmírnit projevy nebo urychlit léčbu nemocí.

“Vedle samotné životnosti buněk budeme zkoumat také to, zda fytonutrienty dokážou podpořit eliminaci nežádoucích mikroorganismů v těle. Jednoduše řečeno, jestli budou imunitní buňky schopné požírat například bakterie rychleji a efektivněji,” doplnil Sláma.

Kompletní výsledky dvouletého výzkumu budou vědci znát na konci letošního roku.

Aktuálně

Lékař: Kořeny předčasného porodu jsou zřejmě v první části těhotenství

11 června, 2024
by budskap

Cílem výzkumu, pro který teď lékaři sbírají klinická data, je prokázat, že už v prvním trimestru těhotenství je možné z krve rozpoznat změny v imunitním systému, které signalizují, že se spouští proces spontánního předčasného porodu. “Výzkum se zaměřuje na imunologické mapování u rizikových žen. Konkrétně ověřujeme, zda nejsou nosičkami zjevných poruch vrozené nebo získané imunity,” řekl Koucký.

Podle něj se ukazuje, že imunologické komplikace je potřeba pro úspěšnost těhotenství zřejmě řešit ideálně před početím nebo na začátku těhotenství. Prokázalo se to podle něj u dvou třetin žen, které vyšetřil specialista na reprodukční imunologii. “Byly odhaleny poruchy imunity a byla jim doporučena imunointervenční léčba imunoglobuliny či kortikoidy,” doplnil.

Ženy, které porodí předčasně, mají podle zjištění lékařů nemocnice zjevně snížené počty a hodnoty speciálních bílých krvinek, takzvaných T regulačních lymfocytů. Zda vede snížení těchto bílých krvinek na počátku těhotenství k předčasnému porodu, je podle Kouckého hypotéza, kterou se lékaři ve výzkumu snaží ověřit. Vyhodnotili zatím výsledky od 35 žen, v plánu jich mají ještě asi 60 až 70.

Podle přednosty kliniky Davida Cibuly se opakované potraty týkají poměrně velkého množství těhotných. Lékařka Tereza Lamberská doplnila, že předčasně se narodí asi 7000 dětí ročně, zhruba 6,8 procenta. Pro ženy, které se s některým z těchto problémů potýkaly, existuje na klinice i specializovaná poradna.

“Hledáme u těchto žen ovlivnitelné rizikové faktory, jako například poruchy imunity, vady dělohy, dekompenzované interní onemocnění,” uvedl lékař prekoncepční ambulance Zdeněk Laštůvka. Zájem podle lékařů převyšuje kapacity poradny, s jejích fungováním se už ale seznamují odborníci z dalších pracovišť, takže by do budoucna podobné mohly vznikat i v jiných porodnicích.

Tisková zpráva

Akutní ochrana proti chřipce či nachlazení před dovolenou – infuzní…

4 června, 2024
by budskap

června, Brandýs nad Labem – Běžná onemocnění, jako je chřipka, angína či viróza, nejsou ojedinělá ani v letních měsících. Riziku nákazy chceme předejít hlavně v době, kdy máme naplánovanou dovolenou. Co nás může ochránit? Vitamínová infuzní terapie velmi účinně pomáhá již při prvních příznacích onemocnění i jako spolehlivá prevence před nákazou. Brandýská nemocnice nabízí hned dva druhy této terapie, s možností objednání online a volnými termíny do 24 hodin.

„Nachlazení v letních měsících způsobují především neustálé změny teplot, kterým se vystavujeme díky klimatizaci nebo i pitím ledových tekutin. Infuzní terapie je vysoce efektivním pomocníkem v boji s prvními příznaky nachlazení i jako velmi účinná prevence. Během půlhodinové návštěvy pacientovi aplikujeme do krevního oběhu mnohonásobně vyšší koncentraci vitamínů oproti běžným doplňkům v podobě tablet. Tělu tak rychle a intenzivně dodáváme vitamíny potřebné pro správné fungování imunitního systému a pomáháme mu kvalitně regenerovat organismus v počátcích onemocnění. Účinky této terapie mohou na sobě pacienti pozorovat nejen krátce po aplikaci, ale i několik týdnů poté,“ říká MUDr. Pavel Veselý, primář interny brandýské nemocnice.

Vitamínová infuzní terapie má zásadní vliv při prevenci onemocnění, při léčbě i rekonvalescenci. Brandýská nemocnice nabízí dva druhy infuzí podávaných nitrožilně. Infuze vitamínu C působí jako přirozená posila vrozené imunitní reakce a funkce mozku. Podporuje také krvetvorbu, vstřebávání železa i hojení ran. Multivitamínová infuzní terapie podporuje nejen obranyschopnost, ale dodává tělu i potřebnou energii. Obsahuje komplex vitamínů B, které jsou nezbytné například pro správnou funkci nervové soustavy, dále působí jako antioxidační ochrana, zlepšuje stav pleti nebo posiluje vlasy a nehty.

„Infuzní terapii doporučujeme aplikovat v opakovaném intervalu minimálně tří dávek. Pro její začátek je proto nyní ten správný čas před obdobím letních dovolených. Pokud pacientovi pomůžeme již v počáteční fázi nachlazení, nastartujeme mu imunitní systém velice rychle. Volba termínů je také velice pružná, zájemce se může objednat již na následující kalendářní den,“ dodává MUDr. Pavel Veselý z Nemocnice Brandýs nad Labem.

Děti a mateřství

Jak posílit dětskou imunitu?

6 listopadu, 2023
by andrlovak1

Silná imunita je pro naše nejmenší základem zdravého vývoje a bezstarostného dětství. V dnešním uspěchaném světě však dětská imunita občas čelí stejným výzvám jako imunita rodičů. A čím dál více vlivů může snížit dětskou odolnost proti nemocem. Proto je klíčové věnovat pozornost imunitě a posílit obranyschopnost děti. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy, jak podpořit imunitu vašeho dítěte.

Pravidelný pohyb a zdravá strava

Pohyb a správná výživa jsou základními pilíři silné imunity. Zapojte děti do různých sportovních aktivit, hraní venku nebo je zapište na školní kroužky. Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a bílkoviny dodá dětem potřebné živiny a vitamíny pro přirozenou imunitu a posílení jejich obranyschopnosti. Například vitamín C v ovoci a zelenině podporuje tvorbu bílých krvinek, které bojují proti infekcím a zinek napomáhá rychlejšímu hojení ran.

Dostatek spánku

Kvalitní spánek je důležitý pro regeneraci těla nejen dospělých, ale i našich nejmenších. Imunitní systém dětí potřebuje dostatek odpočinku, proto se ujistěte, že děti spí dostatečný počet hodin odpovídající jejich věku. Pravidelný spánkový režim posiluje obranyschopnost těla a snižuje náchylnost k nemocem.

Prevence a očkování

Prevence je vždy lepší než léčba. Očkování je důležitým nástrojem pro ochranu dětí před závažnými infekčními chorobami. Poraďte se s vaším pediatrem a ujistěte se, že vaše děti jsou chráněny před většinou závažných onemocnění.

Správná hygiena

Pamatujete si, jak vás jako děti nebavilo mýt si ruce několikrát denně? Nebylo to jen tak z rozmaru. I vy učte své děti, jak si správně umývat ruce, a to zejména před jídlem a po použití toalety. V uvozovkách prostým mytím rukou snižuje riziko přenosu virů a bakterií.

Prospěšná probiotika

Probiotika jsou užitečné bakterie, které žijí ve střevech a podporují zdraví trávicího systému. Studie ukazují, že probiotika mohou také pomoci posílit imunitní systém. Některé potraviny, jako jogurt nebo kysané zelí, přirozeně obsahují probiotika a jsou skvělým doplňkem ke zdravé stravě.

Omezte stres

Při slově stres si vybavíme uspěchaného dospěláka v práci nebo studenta před zkouškou, jenže stres mohou zažívat i děti. Ti ho na rozdíl od nás nedokáží včas rozpoznat a pojmenovat. Stres v dospělosti, stejně tak u dětí, může negativně ovlivnit imunitní systém. Pomáhejte dětem zvládat stresové situace jako je škola nebo nová prostředí a vytvořte jim podporující a bezpečné zázemí domova.

Dbejte na zdravý životní styl, pravidelně navštěvujte lékaře a zapojte do péče o zdraví celou rodinu. Silná imunita je klíčem k odolnosti proti nemocem a ke spokojenému a aktivnímu dětství.

Výzkumy a studie

Vědci: Za častější alergie u chlapců asi může nižší počet…

9 srpna, 20229 srpna, 2022
by andrlovak1

“Výskyt alergických onemocnění roste, a tím i zatížení socio-ekonomických a zdravotnických systémů. Proto se mnoho vědců věnuje hledání způsobu, jak rozvoj alergie předvídat a případně mu zabránit,” sdělil spoluautor výzkumu Viktor Černý k tomu, proč se tým zaměřil na novorozence. “Je to složité, protože alergie vznikají z různých důvodů. Víme ale, že prenatální období je v tomto ohledu zásadní,” dodal vědec.

Právě chlapce alergie v dětství trápí častěji než dívky. Ženy naopak alergie více postihují v dospělosti. Studie podle expertů prokázaly u chlapců v předpubertálním věku vyšší výskyt jak respiračních, kožních nebo potravinových alergií, tak i prudkých reakcí organismu po kontaktu s alergenem. Najít odlišnost, která to způsobuje, by tak mohlo znamenat objev parametru, na jehož základě by se zvýšené riziko alergie odhalilo. Pupečníková krev je pak podle Černého obzvlášť vhodný materiál k výzkumu, neboť ji lze získat šetrně hned po narození, aniž byl zatížen krevní oběh dítěte.

Autoři studie, kterou publikoval časopis Biomedicines, se zaměřili na takzvané regulační T lymfocyty. Tyto buňky jsou podle vědců zásadní k udržení rovnováhy imunitního systému. Posuzují škodlivost cizorodých látek a zároveň tlumí imunitní reakci proti těm, které vyhodnotí jako neškodné. Pokud se to ale u potenciálního alergenu nepodaří, může vzniknout alergie. Regulační T lymfocyty se dělí na přirozené a získané, které vzniknou až po setkání s vnějšími podněty. Děti mají zpočátku získaných mnohem méně než přirozených, neboť před narozením dochází k malému kontaktu s vnějším světem. Placenta a plod na druhou stranu nejsou sterilní, a regulační buňky tak vznikají i během vyzrávání imunity těsně před porodem a po něm.

“Právě těchto klíčových buněk jsme u novorozených chlapců zaznamenali menší množství než u děvčat. Jejich imunitní systém je tedy při příchodu na svět v tomto ohledu méně vyzrálý, a to je zřejmě příčinou, proč u nich v předpubertálním věku o něco častěji vznikají alergie,” uvedl Černý. Podle týmu by právě počet a funkčnost těchto buněk mohly být ukazateli budoucího rizika rozvoje alergie. “Nejsme ovšem ve stadiu, kdy bychom tuto metodu mohli hned začít využívat. Na to je příliš komplikovaná a žádný rychlý test k dispozici v současnosti nemáme. Snažíme se pochopit mechanismy a zpřesnit naše poznání,” uzavřel Černý.

České zdravotnictví

Stres urychluje imunitní stárnutí

20 července, 202220 července, 2022
by andrlovak1

Stárneme všichni, ale proč jsou někteří lidé zdravější? Co je příčinou drastických zdravotních rozdílů u dospělých ve stejném věku? Nejnovější výzkum pomáhá vysvětlit souvislost mezi celoživotním vystavením stresu a klesající vitalitou imunitního systému.

Stres ve formě traumatických událostí, pracovního vypětí a chronického stresu urychluje stárnutí imunitního systému a potenciálně zvyšuje riziko rakoviny, kardiovaskulárních onemocnění a nemocí způsobených infekcemi, jako je COVID-19.

“Vzhledem k tomu, že světová populace stárne, je nezbytné porozumět rozdílům ve zdraví souvisejícím s věkem. Změny imunitního systému související s věkem hrají zásadní roli při zhoršování zdraví,” řekl hlavní autor studie Eric Klopack z University of Southern Carolina.

S vyšším věkem imunitní profil člověka slábne a v krevním oběhu se vyskytuje příliš mnoho „opotřebovaných“ bílých krvinek a velmi málo „čerstvých“ bílých krvinek připravených vypořádat se s novými vetřelci. Imunitní stárnutí je spojeno nejen s rakovinou, ale také s kardiovaskulárním onemocněním, zvýšeným rizikem zápalu plic, sníženou účinností vakcín a stárnutím orgánového systému.

Co je ale příčinou zdravotních rozdílů u dospělých ve stejném věku? Pro tyto účely vědci analyzovali dotazníkové odpovědi 5 744 dospělých Američanů ve věku nad 50 let. K tomu analyzovali vzorky krve od účastníků průtokovou cytometrií, laboratorní technikou, která počítá a klasifikuje krevní buňky, které se pohybují v úzkém proudu před laserem.

Podle očekávání měli lidé s vyšším skóre stresu zdánlivě starší imunitní profily, s nižším procentem čerstvých bojovníků s nemocemi a vyšším procentem těch opotřebovaných.

Některé zdroje stresu neumíme ovládat, ale můžeme se účinně bránit

Minulé výzkumy naznačují, že proces snižování produkce imunitních buněk urychlují faktory životního stylu, jako je špatná strava a nedostatek pohybu, které jsou oba spojeny se sociálním stresem. Studie ukázala, že lidé, kteří zažívají více stresu, mají horší stravovací a cvičební návyky, což částečně vysvětluje, proč jejich imunitní systém stárne rychleji. Proto zlepšení stravy a cvičení u starších lidí může pomoci snížit imunitní stárnutí spojené se stresem.

Zdroj informací www.medicalxpress.com a informační portál www.labtestsonline.cz

Březen

Duben 2025

Květen

MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU

28
29
30
1
2
3
4

Duben

27

6:00 am - 9:00 pm

Proč naše tělo vitamin D potřebuje?

Kde vitamin D získat? Tři hlavní zdroje

1. Sluneční záření: Přírodní továrna na vitamin D

2. Potraviny: Vitamin D na talíři

3. Doplňky stravy: Když slunce a strava nestačí

Kdo potřebuje vitamin D nejvíc?

Jak poznáme nedostatek vitaminu D?

Vitamin D v každodenním životě: Praktické tipy

Mýty a fakta o vitaminu D

Závěr: Vitamin D jako základ pevného zdraví

Zdroje:

Základní kameny silné imunity

Vyvážená strava

Dostatek spánku

Pravidelná fyzická aktivita

Minimalizace stresu

Podpora imunity prostřednictvím doplňků stravy

Pravidelný pohyb a zdravá strava

Dostatek spánku

Prevence a očkování

Správná hygiena

Prospěšná probiotika

Omezte stres

Některé zdroje stresu neumíme ovládat, ale můžeme se účinně bránit

Kalendář akcí

Duben 2025

Duben

27

Duben

28

Duben

29

Duben

30

Květen

1

Květen

2

Květen

3

Květen

4

Květen

5

Květen

6

Květen

7

Květen

8

Květen

9

Květen

10

Květen

11

Květen

12

Květen

13

Květen

14

Květen

15

Květen

16

Květen

17

Květen

18

Květen

19

Květen

20

Květen

21

Květen

22

Květen

23