Skip to content
MedNews.cz
  • Zpravodaj
    • Všechna Témata
  • Akce
  • Vstup pro odborníky
Doporučené články

Aktivní i v zimě: Jak na to?

  • 20 prosince, 202420 prosince, 2024
  • by budskap

Prosinec s sebou přináší nejen sváteční atmosféru a první sníh, ale pro mnohé z nás i výzvu udržet si aktivní životní styl. Kratší dny a chladné počasí mohou snižovat naši motivaci k pohybu a vést k tomu, že trávíme více času uvnitř. Přitom pravidelná fyzická aktivita je zásadní nejen pro udržení dobré fyzické kondice, ale i pro psychickou pohodu a odolnost vůči zimním nemocem. Jak tedy zůstat aktivní, když teploty klesají a lákavost teplého obýváku je větší než kdy jindy?

Najděte si aktivitu, která vás baví

Základem je najít si zimní aktivitu, která vás bude bavit a kterou budete mít chuť pravidelně provozovat. Lyžování, bruslení, běhání v zimním prostředí nebo dokonce zimní plavání pro odvážné – možností, jak zůstat aktivní, je mnoho. Důležité je vybrat si takovou, která vás osloví.

Využijte světlo dne

Snažte se co nejvíce využívat denního světla a trávit čas venku během světlých hodin. Denní světlo pozitivně ovlivňuje naši náladu a dodává energii. Krátká procházka nebo lehký trénink venku mohou zázračně povzbudit a pomoci vám cítit se lépe.

Domácí fitness

Pokud venkovní aktivity nejsou pro vás to pravé ořechové nebo je počasí příliš nepříznivé, zaměřte se na cvičení doma. Existuje řada online kurzů a aplikací nabízejících instruktáže pro domácí trénink, od jógy a pilates po intenzivnější kardio cvičení. Stačí malý prostor, podložka a chuť k pohybu.

Stanovte si cíle

Stanovení reálných cílů může být skvělou motivací k udržení aktivity i během zimy. Ať už je to příprava na jarní běžecký závod, zlepšení flexibility nebo prostě jen udržení dobré kondice, mít jasný cíl vám pomůže zůstat na správné cestě.

Spojte příjemné s užitečným

Aktivitu můžete spojit s příjemnými chvílemi strávenými s rodinou nebo přáteli. Plánování společných aktivit, jako jsou procházky v přírodě nebo společné sportování, může být zábavným způsobem, jak trávit čas s blízkými a zároveň se hýbat.

 

Zůstat aktivní během zimních měsíců vyžaduje trochu více úsilí a plánování, ale výhody pro vaše fyzické a duševní zdraví jsou neocenitelné. Přizpůsobením vašich aktivit aktuálnímu ročnímu období a využitím dostupných zdrojů můžete najít radost v pohybu i během chladnějších dní. Tak neváhejte obout tenisky, obléct teplou bundu a vydejte se naproti zimním výzvám s optimismem. Nezapomeňte, že každý pohyb se počítá a že udržování aktivního životního stylu v zimě vám může přinést nejen lepší kondici a odolnost proti nemocem, ale také pocit uspokojení a zlepšení nálady.

Kalendář akcí

Duben

Květen 2025

Červen
MO
TU
WE
TH
FR
SA
SU
26
27
28
29
30
31
1
Květen

25

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

26

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

27

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

28

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

29

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

30

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Květen

31

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
2
3
4
5
6
7
8
Červen

1

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

2

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

3

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

4

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

5

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

6

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

7

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
9
10
11
12
13
14
15
Červen

8

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

9

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

10

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

11

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

12

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

13

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

14

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
16
17
18
19
20
21
22
Červen

15

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

16

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

17

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

18

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

19

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

20

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

21

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
23
24
25
26
27
28
29
Červen

22

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

23

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

24

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

25

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

26

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

27

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

28

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
30
1
2
3
4
5
6
Červen

29

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červen

30

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

1

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

2

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

3

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

4

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36
Červenec

5

6:00 am - 9:00 pm

Konference pro zdravotníky

Václavské náměstí 36

Newsletter

Zajímají vás pravidelné informace ze světa zdravotnictví a životního stylu? Vyplňte vaši e-mailovou adresu a my vám budeme posílat výběr toho nejzajímavějšího.
  • RSS
  • GDPR
Kontakt: MedNews, spol. s.r.o.
V Háji 1214/13, 170 00 Praha 7
Tel.:
E-mail: redakce@mednews.cz
Copyright © 2020
MedNews.cz
All Rights Reserved
Created by CRS