Září je měsícem návratu do školních lavic, což pro děti znamená nejen nové vzdělávací výzvy, ale také obnovení kontaktu s vrstevníky a, bohužel, i s různými mikroby. V tomto období je proto klíčové věnovat zvýšenou pozornost imunitnímu systému dětí, aby byly schopné čelit nárůstu rizika nákaz. Jak tedy můžeme podpořit imunitní systém našich dětí a zajistit, aby byly co nejlépe připravené na školní rok?

Základní kameny silné imunity

Zdravý životní styl je základem silné imunity. To zahrnuje vyváženou stravu, dostatek spánku, pravidelnou fyzickou aktivitu a minimalizaci stresu. Pro děti jsou tyto aspekty ještě důležitější, jelikož se jejich imunitní systém stále vyvíjí a učí.

Vyvážená strava

Základem silné imunity je strava bohatá na ovoce a zeleninu, která poskytuje vitamíny, minerály a antioxidanty. Zvláště důležité jsou vitamíny A, C a D spolu s minerály jako zinek a selen, které mají prokázané imunitu podporující účinky. Zařazení fermentovaných potravin, jako jsou jogurty nebo kefír, může podpořit zdravou střevní mikroflóru, která hraje klíčovou roli v imunitním systému.

Dostatek spánku

Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je pro děti nezbytný, neboť během spánku tělo regeneruje a posiluje imunitní systém. Děti ve věku 6–13 let by měly spát 9–11 hodin denně. Pravidelný spánkový režim pomáhá udržovat tělo ve formě a připravené čelit infekcím.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelné cvičení podporuje cirkulaci krve a pomáhá imunitnímu systému efektivněji bojovat s patogeny. Nejde o to děti nutit do náročných sportovních aktivit, ale spíše o to, aby se pravidelně hýbaly – ať už prostřednictvím hry venku, týmových sportů, nebo rodinných procházek.

Minimalizace stresu

I děti mohou zažívat stres, a to zvláště s návratem do školy. Rodiče by měli s dětmi komunikovat a pomáhat jim zvládat školní stres, což může zahrnovat techniky relaxace nebo jednoduše poskytnutí bezpečného a podporujícího prostředí doma.

Podpora imunity prostřednictvím doplňků stravy

V některých případech může být vhodné zvážit doplnění dětské stravy o vitamíny a minerály ve formě doplňků, zejména pokud se obáváte, že jejich strava nemusí být dostatečně rozmanitá. Vždy je však důležité konzultovat jakékoli doplňky s pediatrem, který nejlépe poradí, co je pro vaše dítě vhodné.

Září je ideální čas pro nové začátky a nové zvyky. Vytvořením podpůrného prostředí a poskytnutím správných nástrojů a informací můžeme pomoci našim dětem nejen úspěšně se vrátit do školy, ale také zůstat zdravé a silné po celý školní rok. S dobře fungujícím imunitním systémem jsou děti lépe vybaveny k tomu, aby se vyrovnaly s výzvami, které školní rok přináší, a mohly se plně soustředit na učení a růst.